VOCÊ MENTALMENTE SAUDÁVEL NA VIDA E NO TRABALHO - MORENO, Luiz Carlos
Nota: este texto, foi publicado no Linkedin em capítulos, entre abril e maio 2025.
VOCÊ MENTALMENTE SAUDÁVEL NA
VIDA E NO TRABALHO
Cronograma para o LinkedIn
23/04/2025 - SAÚDE MENTAL - é um
estado de bem-estar no qual o indivíduo é capaz de:
u Usar
suas próprias habilidades;
u Recuperar-se
do estresse rotineiro;
u Ser
produtivo;
u Contribuir
com a sua comunidade. (OMS)
PILARES:
Prevenção.
Percepção.
Tratamento.
Outro fator que deve ser levado em conta é que saber cuidar
da saúde mental não é muito diferente de zelar pela saúde física. (OMS, 2023)
24/04 2025 - VOCÊ MENTALMENTE
SAUDÁVEL NA VIDA E NO TRABALHO - 4
DIRETRIZES:
Enfrentar os riscos para a saúde mental no ambiente de
trabalho, como cargas de trabalho pesadas, comportamentos negativos e outros
fatores que criam angústia.
Reduzir a discriminação no local de trabalho;
Combater o preconceito e o estigma que existe em torno de
problemas de saúde mental.
Desenvolver atitudes empáticas e compreensivas;
Combater o assédio moral e sexual.
EVIDÊNCIAS:
Estar bem consigo mesmo e com os outros.
Aceitar as exigências da vida.
Saber lidar com as boas emoções e também com aquelas
desagradáveis, mas que fazem parte da vida.
Reconhecer seus limites e buscar ajuda quando necessário.
25/04/2025 – VOCÊ
MENTALMENTE SAUDÁVEL NA VIDA E NO TRABALHO - 5
O preço da felicidade
é estar bem consigo mesmo.
“Cuidados: sempre aprendiz, atencioso,
cuidadoso, generoso, gentil, humilde, respeitoso... Estando bem, você poderá
fazer o bem para os demais.” (MORENO, 2025)
26 04 2025 – MENTE- conceito
O que sabemos? A mente é o resultado do
funcionamento do cérebro:
as emoções, os pensamentos, e os sentimentos.
A mente pode modelar o cérebro
porque as emoções, os pensamentos e sentimentos produzidos por ele,
são capazes de agir de volta sobre o cérebro
e afetar suas conexões, estrutura e
funções.
27 04 2025 - VOCÊ
MENTALMENTE SAUDÁVEL NA VIDA E NO TRABALHO – 6
MENTE: se
refere à atividade mental em si,
não é uma “coisa” material ou imaterial dentro da cabeça.
Para nós, línguas ocidentais: MENTE se refere ao racional e
intelectual.
MENTE (lat. Meus).
O mesmo que intelecto. 2. O mesmo que espírito: conjunto
das funções superiores da alma, intelecto e vontade. (ABBAGNANO, 2012).
Outras possibilidades:
MENTE:
É aquilo que é clareza e que conhece.(Ensinamento da
filosofia budista)
MENTE é um continuum sem forma, que embora se relacione com
o corpo, é
diferente dele.
MENTE é aquilo que é clareza e que conhece. C L A R E Z A,
se refere à natureza da mente. A mente é clareza porque sempre carece de forma
e possui o poder efetivo para perceber os objetos.
C O N H E C E
Porque sua função é conhecer ou perceber objetos.
Evidentemente há uma relação entre estado mental e condição
física,
mas isso só indica a relação existente entre corpo e mente;
não que seja a mesma coisa.
Nosso bem estar e sofrimento dependem da mente.
28 05 2025 - VOCÊ MENTALMENTE SAUDÁVEL NA VIDA E NO
TRABALHO – 8
REGRAS DA MENTE
REGRAS DA MENTE
•
Ansiedade e medo afetam a frequência cardíaca.
•
Nossos pensamentos podem afetar todas as
funções do nosso corpo.
•
Preocupações causam mudanças no aparelho
digestivo, no sistema vago-simpático, no sistema nervoso, no sistema muscular.
•
Raiva, estimula a adrenalina na corrente
sanguínea, causando muitas mudanças pôr todo corpo.
•
Todo pensamento ou idéia causa reação física.
EXPECTATIVAS E REALIZAÇÕES - O
cérebro e o sistema nervoso central respondem às imagens mentais. A imagem
mental formada torna-se uma impressão mental e a mente subconsciente a utiliza
toda vez que esta se faz necessária.
29.04.2025 – VOCÊ MENTALMENTE SAUDÁVEL NA VIDA E NO
TRABALHO – 7
De acordo com ensinamentos da filosofia budista, a “saúde
mental tem três bases: - abandonar o passado; perdoar a ignorância e purificar
o coração.”
Razão e Emoção. XIN = Coração / Mente.
No ocidente, esses dois conceitos podem ser separados. Na
filosofia oriental, não podem. O Yin e Yang é uma boa representação desse
conceito, para o qual a filosofia oriental antiga tem uma palavra: XIN, que se
traduz em “coração-mente”.
“Se corpo e mente fossem uma única entidade, então, tudo o
que servisse para melhorar ou desenvolver o corpo deveria fazer o mesmo em
relação à mente, e vice-versa.” (Gyatso, 2002).
Bem o sabemos que assim não é.
“Evidentemente há uma relação entre estado mental e
condição física, mas isso só indica a relação existente entre corpo e mente;
não que seja a mesma coisa. Outro fator que deve ser levado em conta é que
saber cuidar da saúde mental não é muito diferente de zelar pela saúde física.”
(OMS, 2023).
Nosso bem estar (felicidade) e sofrimento dependem da
mente.
30.04.2025 - VOCÊ MENTALMENTE SAUDÁVEL NA VIDA E NO
TRABALHO – 8
REGRAS DA MENTE
•
Ansiedade e medo afetam a frequência cardíaca.
•
Nossos pensamentos podem afetar todas as
funções do nosso corpo.
•
Preocupações causam mudanças no aparelho
digestivo, no sistema vago-simpático, no sistema nervoso, no sistema muscular.
•
Raiva, estimula a adrenalina na corrente
sanguínea, causando muitas mudanças pôr todo corpo.
•
Todo pensamento ou idéia causa reação física.
01 05 2025 - VOCÊ MENTALMENTE SAUDÁVEL NA VIDA
E NO TRABALHO – 8.1
REGRAS DA MENTE
Expectativas e
Realizações - O cérebro e o sistema nervoso central
respondem às imagens mentais. A imagem mental formada torna-se uma impressão
mental e a mente subconsciente a utiliza toda vez que esta se faz necessária.
Imaginação e Conhecimento - A
imaginação é mais poderosa do que o conhecimento, quando estiver lidando com a
sua mente ou a dos outros.
Aceitação e Permanência - A
idéia aceita pela mente subconsciente permanecerá até que seja substituída por
outra.
Autossugestão - Cada sugestão aceita
cria menos oposição para a sugestão subsequente.
Um hábito mental é fácil de ser seguido e demora para ser quebrado. Uma vez o
hábito formado torna-se fácil segui-lo e mais difícil quebrá-lo. A autossugestão
aceita pela mente subconsciente torna mais fácil a aceitação de sugestões
posteriores e assim sucessivamente.
Emoção e Doença - Uma
emoção induz sintomas e tende a causar mudanças orgânicas se permanecer por
tempo suficiente para isto. “Não existem doenças e sim, pessoas doentes.” (Dr.
Miguel Couto). 70% DAS PESSOAS SOFREM DE
DOENÇAS FUNCIONAIS e 25% DE DOENÇAS ORGÂNICAS.
Controle Mental -
Quando estiver lidando com a mente subconsciente e suas funções, quanto maior
esforço do consciente, menor resposta teremos da mente subconsciente.
Isso, prova que a FORÇA DE VONTADE realmente, não existe!
Se você tem insônia, e tentar arduamente dormir, mais desperto você ficará.
•
A mente é muito poderosa para ficar sem
controle.
•
Se você não a controlar, alguém ou alguma coisa
a controlará...
02 05 2025 - VOCÊ MENTALMENTE
SAUDÁVEL NA VIDA E NO TRABALHO - 9
Reflexões: vejamos o que
alguns filósofos pensaram e escreveram sobre o tema. De volta ao começo.
“Ninguém pode
ter saúde mental sem limpar o coração, abandonar o passado e perdoar a
ignorância alheia.” BUDDHA.
“O corpo humano é a carruagem.
Eu, o homem que a conduz. O pensamento, as rédeas. Os sentimentos, os cavalos.”
PLATÃO (427 a.C. – 347 a.C.)
Fedro, 246 a – 256 e
“Quando o cocheiro {MENTE}
está confuso e não sabe para onde ir, a carruagem {CORPO} é conduzida pelos
cavalos {EMOÇÕES}. Eles a puxam automaticamente, sem qualquer noção de direção
enquanto o passageiro {ALMA, CONSCIÊNCIA} dorme.”
GEORGE GURDJIEFF (1866 – 1949)
Filósofo e místico armênio.
Os estragos na saúde mental,
se devem, em boa parte, a um mundo de incertezas, pautado pela superficialidade
somada a uma velocidade assustadora, jamais vivida, fazendo com que valores
sejam dissolvidos facilmente.
03 05 2025 - VOCÊ
MENTALMENTE SAUDÁVEL NA VIDA E NO TRABALHO
- 10
CAUSAS COMUNS DE PERTURBAÇÕES
MENTAIS:
Adotar problemas alheios,
externos, fora de controle.
Conservar o que deixou de
existir.
Cultivar rancor.
Desistir de sonhar.
Medo de arriscar.
Suprir sentimentos.
Trabalhar no que não escolheu.
Viver no passado ou no futuro.
Resumindo:
SAÚDE MENTAL
é determinada por fatores
ambientais, biológicos, psicológicos e socioeconômicos.
é mais do que ausência de
transtornos mentais;
é parte integrante da saúde;
sem saúde mental não há saúde.
•
TER SAÚDE MENTAL É: Lidar bem com as exigências
da vida e as emoções. Reconhecer seus limites e buscar ajuda quando necessário.
•
Sentir-se bem consigo mesmo e com as outras
pessoas. Ser capaz de enfrentar os desafios e mudanças.
•
Cuidar da mente, previne que a mente acabe com
a gente.
04 05 2025 - VOCÊ MENTALMENTE
SAUDÁVEL NA VIDA E NO TRABALHO - 11
Conceitos e visões filosóficas sobre o tema
MENTAL: o estado mental de um
indivíduo é o estado de saúde, de perturbação ou de alienação das suas funções
psíquicas.
ALMA. ESPÍRITO. INTELIGÊNCIA. MENTE
Princípio da vida e, consequentemente, alma individual.
Num sentido impessoal, o espírito é a realidade pensante em
geral, o sujeito da representação com suas leis e a sua própria atividade.
LALANDE, André, 1867-1963. Vocabulário técnico e crítico da
filosofia. 3a. ed. - São Paulo: Martins Fontes, 1999.
ALMA, espírito, uma entidade que se supõe estar presente
nas coisas vivas.
Em grego, psyque.
Em latim, anima.
Como sujeito do pensamento, da memória, do desejo e da
ação, supôs-se que a alma seja uma entidade que torna possível a
autoconsciência, que diferencia experiências simultâneas ou da mesma pessoa ou
de pessoas diferentes, e que explica a identidade pessoal ou a permanência da
identidade da pessoa mediante o tempo.
Os dualistas sustentam que a alma e o corpo devem ser
distintos a fim de explicar a consciência e a possibilidade da imortalidade.
Os materialistas sustentam que a consciência não passa do resultado
de complexos processos físicos.
AUDI, Robert. Dicionário de filosofia de Cambridge. -
São Paulo: Paulus, 2006.
05 05 2025 – VOCÊ MENTALMENTE SAUDÁVEL NA VIDA E NO
TRABALHO 12
Conceitos e visões filosóficas sobre o tema
Do que estamos tratando? Definindo um caminho e termos.
FILOSOFIA DA MENTE, o
ramo da filosofia que trata da natureza dos fenômenos mentais e também o
problema de como eles se encaixam dentro da estrutura casual da realidade. Tem
seus princípios na Grécia antiga (Platão, Sócrates e Aristóteles), foi abordada
por Descartes, Locke e Hume e foi sistematiza no século XX.
O problema corpo – mente
I] PLATÃO ou dualismo platônico.
A realidade é dividida em dois mundos:
- Mundo sensível – percebemos através dos sentidos;
objetos materiais; mutáveis e imperfeitos. É o que nos rodeia, onde vivemos e
trabalhamos e onde as coisas são percebidas através dos sentidos.
- Mundo inteligível – é o
mundo das ideias, onde as formas perfeitas e eternas residem. A alma pertence
ao mundo inteligível.
II] DESCARTES ou dualismo cartesiano.
Fonte do problema corpo – mente. Substância da mente
pensante e da matéria extensa. São substâncias independentes e separadas, mas
que interagem...
Doutrina segundo a qual a alma é distinta do corpo (como já
observamos, tem origem no pensamento platônico).
MENTE: res cogitans (coisa pensante). O pensamento,
a essência da alma. “Penso, logo existo.” Substância incorpórea e imaterial,
não ocupa espaço e não está sujeita às leis da física. A essência de uma
substância mental está no pensar.
CORPO: res extensa (coisa extensa). Substância
material, extensa e divisível, ocupa espaço e está sujeita às leis da física.
08 05 2025 - VOCÊ MENTALMENTE
SAUDÁVEL NA VIDA E NO TRABALHO - 13
SAÚDE MENTAL – Exigências para
as empresas {NR 1}:
IDENTIFICAR E AVALIAR OS RISCOS - as empresas devem diagnosticar fatores como:
§
assédio
moral e sexual;
§
cobrança
excessiva (pressão) por resultados;
§
desequilíbrios
entre a vida pessoal e profissional.
§
excesso
de carga de trabalho;
§
relações
interpessoais conflituosas.
INCLUSÃO DOS RISCOS PSICOSSOCIAIS NO PROGRAMA
DE GERENCIAMENTO DE RISCOS (PGR) – é obrigatório documentar os riscos psicossociais
identificados no PGR, garantindo que sejam monitorados e tratados de forma
contínua, assim como os riscos biológicos, físicos e químicos.
CAPACITAÇÃO E SENSIBILIZAÇÃO DOS COLABORADORES – as empresas devem promover treinamentos para
que gestores e funcionários reconheçam, previnam e gerenciem riscos
psicossociais, além de desenvolver programas de sensibilização sobre saúde
mental.
DESENVOLVIMENTO DE POLÍTICAS
INTERNAS DE PREVENÇÃO - É essencial estabelecer políticas claras
no código de conduta (Ética) da empresa para prevenir riscos psicossociais,
incluindo diretrizes contra assédio e violência, e definir fluxos de
comunicação para reportar e tratar essas questões.
Algumas medidas recomendadas para entrar no
Programa de Gerenciamento de Riscos (PGR) planos das companhias são:
- Definição
de jornadas equilibradas, evitando sobrecarga.
- Disponibilização
de suporte psicológico, como programas de assistência ao empregado.
- Estímulo
ao equilíbrio entre vida pessoal e profissional, com políticas flexíveis e
valorização do bem-estar.
- Implementação
de canais de denúncia seguros para casos de assédio.
- Promoção
de uma cultura organizacional saudável, onde o respeito e a escuta ativa
sejam priorizados.
- Treinamento
contínuo para gestores sobre inteligência emocional e liderança
humanizada.
09 05 2025 - VOCÊ MENTALMENTE SAUDÁVEL NA VIDA E NO
TRABALHO
SANIDADE MENTAL – 14
Diretrizes:
· Enfrentar
os riscos para a saúde mental no ambiente de trabalho, como cargas de trabalho
pesadas, comportamentos negativos e outros fatores que criam angústia.
- Reduzir
a discriminação no local de trabalho;
- Combater
o preconceito e o estigma que existe em torno de problemas de saúde
mental.
- Desenvolver
atitudes empáticas e compreensivas;
- Combater
o assédio moral e sexual.
A saúde mental (ou sanidade
mental) é a expressão usada para
descrever um:
- nível
de qualidade de vida cognitiva ou emocional
- ou
a ausência de uma doença mental.
- Inclui
a capacidade de um indivíduo de apreciar a vida e procurar um
equilíbrio entre as
atividades e os esforços para atingir a resiliência psicológica.
A Organização Mundial de
Saúde afirma que não existe
definição "oficial" de saúde mental.
- Diferenças
culturais, julgamentos subjetivos, e teorias relacionadas concorrentes
afetam o modo como a "saúde mental" é definida.
SAÚDE MENTAL - é um
estado de bem-estar no qual o indivíduo é capaz de:
Usar suas próprias habilidades, recuperar-se
do estresse rotineiro, ser produtivo,
contribuir com a sua
comunidade. (OMS)
LOUCURA:
Fechado sobre si mesmo, em vez de abrir para o mundo.
O pensamento só escapa da
loucura pelo seu exterior.
O que vale apenas para você,
verdade não é.
LUCIDEZ: É ver o que é como é, em vez
de como se gostaria que fosse.
A lucidez assinala a distância
entre a ordem do mundo e a ordem dos nossos desejos.
É o amor à verdade, quando ela
não é agradável.
PILARES: 1.
Prevenção.2. Percepção. 3. Tratamento.
Outro fator que deve ser
levado em conta é que saber cuidar da saúde mental não é muito diferente de
zelar pela saúde física. (OMS, 2023).
10 05 2025 - VOCÊ MENTALMENTE SAUDÁVEL NA VIDA E NO
TRABALHO
SANIDADE MENTAL – 15
Você já ouviu? O que quer
dizer:
MENTE SÃ EM CORPO SÃO?
«Mens sana in corpore sano»: Uma
mente sã num corpo são.
É uma citação latina, derivada
da Sátira X do poeta e retórico romano Décimo Júnio Juvenal (entre séc. I e
II) da nossa era.
Sobre os romanos, que antes
eram tão poderosos, tornaram-se escravos de prazeres corruptores e só precisam
de pão e circo (panem et circenses; i.e. comida e diversão)
Que - em vez de riqueza,
poder, ou crianças - os homens devem orar por uma "mente sã num corpo sadio" (mens sana in corpore sano).
Buscar o equilíbrio entre o
corpo e a mente é uma escolha para viver com qualidade.
Quando o corpo dá sinais (e
ele sempre dá) de que alguma coisa não está legal e é a hora de pensar em novas
atividades que deem prazer e façam bem de dentro para fora.
Quando uma pessoa está doente?
Do ponto de vista da filosofia
da medicina, o próprio conceito é de difícil definição...
As respostas podem ser muitas,
todas apenas parcialmente satisfatórias:
Quando se sente dor (mas
sentir-se mal e estar doente não é a mesma coisa);
Quando se verifica uma
anormalidade fisiológica (mas podem ocorrer desvios estatísticos positivos:
quem não gostaria de ser extraordinariamente inteligente?)
A única conclusão possível
parece ser a de que as doenças são aquilo que
os médicos e as medicações
curam...
11 05 2025 - VOCÊ MENTALMENTE SAUDÁVEL NA VIDA E NO
TRABALHO
SANIDADE MENTAL – 15
EVIDÊNCIAS:
· Estar
bem consigo mesmo e com os outros.
- Aceitar
as exigências da vida.
- Saber
lidar com as boas emoções e também com aquelas desagradáveis, mas que
fazem parte da vida.
- Reconhecer
seus limites e buscar ajuda quando necessário.
“O preço da felicidade é estar
bem consigo mesmo.”
Você poderá ter milhares de
problemas na vida, mas quando você tiver um problema de saúde, então você terá
apenas um problema.
SUA SAÚDE:
Alimentação. Atividades
físicas. Crenças. Convivências. Relacionamentos. Hábitos. Leituras.
Pensamentos. Sentimentos.
Sua saúde não deve ser
dependente da indústria farmacêutica ou química (estimulantes de consumo), nem
de pessoas formadas para tratar doenças.
AS BASES DA SAÚDE:
FÍSICA –
alimentação, digestão, exercício, hidratação, sono.
MENTAL -
autocuidado, emoções, espiritualidade, conhecimento, criatividade.
SOCIAL – vida
social; bons relacionamentos, rede de apoio; saúde financeira.
CUIDAR DA VIDA É CUIDAR DA
MENTE:
Administre suas emoções.
Busque autoconhecimento. Cuide da sua saúde. Dê-se mais tempo. Elimine
preconceitos. Equilibre seus sentimentos. Invista em afetos.
Não pratique nenhuma
violência. Regule seu sono. Respeite seus limites. Seja mais presente. Tenha
mais diálogos. Viva a vida com respeito. Viva com propósito.
14.05.2025 - UMA MENTE
SAUDÁVEL - 16
Aceita a imperfeição humana
(sua e do outro)
Ama.
Autocuidado. Autoestima.
Autoconhecimento.
Confia.
Deseja crescer, evoluir,
mudar, melhorar, compreender.
É coerente com seus valores.
Entende a vulnerabilidade como
algo humano e natural.
Estabelece limites bem
definidos com amigos, colegas e familiares.
Não tem medo ou vergonha de si
mesmo.
Perdoa.
Proporciona espaço e tempo
para processar sentimentos desagradáveis.
Reconhece o erro.
Respeita as pessoas.
Respeita seus limites.
Tem e pratica empatia.
Tem sintomas de mal-estar e
consegue lidar com isso.
Trabalha a resiliência.
15.05.2025 –
VOCÊ MENTALMENTE SAUDÁVEL NA VIDA E NO TRABALHO
- 17
São vários os fatores e dimensões que podem refletir uma
boa saúde mental e bem-estar:
Aceitação e integração social:
capacidade de se envolver ativamente e ser aceite na sociedade (Scheid &
Brown, 2010).
Afeto: interesse na vida em si,
alegria, plenitude;
Autoaceitação:
atitude positiva em relação a si próprio, gostar de si e da sua personalidade;
Autonomia: guiado pelo próprio e
a sua motivação;
Desenvolvimento pessoal:
procurar desafios, ter conhecimento do seu potencial, sentimento de contínua
evolução;
Domínio ambiental:
habilidade de selecionar, gerir e moldar ambientes pessoais quando necessário;
Objetivos de vida: ter
direções e objetivos de vida com significado;
Qualidade de vida:
geralmente satisfatória com a vida em geral ou em domínios específicos;
Relações positivas com o outro:
capacidade de criar e gerir relações de confiança com outras pessoas;
Como avaliar se um trabalhador apresenta
episódios depressivos?
1.Durante o último mês sentiu-se deprimido e/ou sem
esperança?
2.Durante o último mês não sentiu vontade de realizar as
tarefas diárias no local de trabalho?
Sintomas principais:
•
Fadiga;
•
Humor depressivo;
•
Perda de interesse.
Sintomas secundários:
•
Autoconfiança e autoestima reduzidas;
•
Falta de concentração e atenção;
•
Falta ou excesso de apetite;
•
Pensamentos suicidas;
•
Sentimento de culpa.
16.05.2025 - RESISTÊNCIA MENTAL – Scott Mautz -
18
Quando há dificuldades na vida você é
resiliente?
Você é capaz de controlar suas emoções
negativas no momento em que elas surgem?
Você trabalha bem sob pressão?
Você evita se comparar com os outros?
Você assume a responsabilidade por suas ações?
Se você puder responder “sim” a essas seis
perguntas, você é mentalmente mais forte do que a maioria.
17.05.2025 –
19
MENTE SAUDÁVEL: O termo está relacionado à
forma como uma pessoa reage às exigências, desafios e mudanças da vida e ao
modo como harmoniza suas ideias e emoções.
Não há uma definição pela
Organização Mundial de Saúde
SAÚDE MENTAL:
Vai além da ausência de transtornos mentais, tem a ver com
o bem estar subjetivo, com o que se pode perceber de autoeficácia, autonomia e
competência do indivíduo.
Tem profunda relação com a autorrealização emocional e
intelectual da pessoa.
MENTE SAUDÁVEL
também é sobre o que você bebe, come, fala, faz, pensa, sente.
MENTE SAUDÁVEL
A mente REGISTRA,
O subconsciente ARMAZENA.
O corpo SOMATIZA.
O comportamento EXPLICITA.
18.05.2025 - FORMAS DE PREJUDICAR SUA SAÚDE
MENTAL - 20
Assumir responsabilidades alheias.
Avaliar-se negativamente.
Cobrar-se excessivamente.
Fazer várias tarefas ao mesmo tempo.
Não gerenciar seu tempo.
Não ter lazer.
Omitir suas emoções.
Pensar demasiadamente no passado
Preocupar-se excessivamente com o futuro.
Tentar agradar a todas as pessoas.
19.05.2025 - AS SETE FUNÇÕES CLARAS DA MENTE -
21
“O trabalho apropriado da
mente é o exercício de escolha, recusa, anseio, repulsa, preparação, objetivo e
consentimento. O que pode então comprometer e impedir o funcionamento
apropriado da mente? Nada,
senão as de cisões deturpadas tomadas por ela própria.”
EPICTETO, DISCURSOS,
4.11.6-7
Vamos decompor cada uma dessas tarefas:
Anseio — por ser melhor.
Consentimento —
estar livre de engano quanto ao que está dentro ou fora de nosso controle (e se
sentir pronto para aceitar o último).
Escolha — pensar e fazer corretamente.
Objetivo — nosso princípio orientador
e prioridade máxima.
Preparação — para o que nos espera
ou para o que quer que possa acontecer.
Recusa — da tentação.
Repulsa — da negatividade, das más
influências, do que não é verdade.
É para isso que serve a nossa mente. Devemos nos assegurar
de que é isso que ela faz — e ver tudo o mais como transtorno ou deturpação.
Fonte: HOLIDAY, Ryan. Diário estoico - Rio de
Janeiro: Intrínseca, 2022
20.05.2025 - 8 sinais de que você está apenas
sobrevivendo: - 22
- Todos
os dias parecem iguais: a rotina se torna
mecânica e sem novidades;
- Você
sempre espera pelo fim de semana ou o próximo grande evento: psicólogos
chamam isso de “vício em destino”, quando você não aproveita o presente;
- Não
lembra a última vez que fez algo só por diversão: o
lazer é essencial para a saúde mental;
- Se
sente emocionalmente esgotado o tempo todo: o
estresse constante drena sua energia;
- Sente-se
desconectado das pessoas ao seu redor: relações se
tornam superficiais e apressadas;
- Não
sente entusiasmo pelo futuro: perde-se a sensação
de possibilidade e expectativa;
- Tem
dificuldade de estar presente no momento: a
mente está sempre no passado ou no futuro;
- Sente
que está esperando a “vida real” começar: acredita
que a felicidade virá apenas no futuro, adiando a vivência do presente.
Eliza Hartley, Psicóloga e escritora australiana
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